Vous avez des questions, nous avons les réponses !

Alimentation avant combat : J-7 à J-2 : alimentation normale, augmentation progressive des glucides. J-1 : repas légers, glucides simples, limiter fibres et graisses (digestion lente). Jour J matin : petit-déjeuner léger 3-4h avant (banane, riz, toast). 1h avant : collation légère (banane, barre de céréales). Hydratation régulière mais pas excessive juste avant. Éviter tout aliment nouveau le jour du combat.