Questions Fréquentes

L'alimentation le jour de la compétition est cruciale pour optimiser les performances. La veille du combat, préférez un dîner riche en glucides complexes (riz, pâtes, patate douce), protéines maigres (poulet, poisson) et légumes. Évitez les aliments qui peuvent causer des troubles digestifs (aliments gras, fibreux, épicés). Dormez suffisamment. Le matin de la compétition (si elle a lieu l'après-midi), prenez un petit déjeuner complet 3-4 heures avant : flocons d'avoine, banane, oeufs, pain complet et eau. Si la compétition est le matin, le petit déjeuner doit être plus léger, 2-3 heures avant. Dans les 1 à 2 heures avant le combat, prenez une petite collation légère si nécessaire : banane, barre d'énergie, riz blanc avec un peu de sel. Évitez de manger trop proche du combat (risque de lourdeur digestive pendant l'effort). L'hydratation est prioritaire : commencez à boire dès le matin et maintenez une hydratation constante. Évitez la caféine si vous n'y êtes pas habitués. Si vous avez fait une coupure de poids, la réhydratation post-pesée doit inclure des électrolytes (sodium, potassium) pour une récupération optimale.