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Nutrition Sportive

Quelle alimentation pour les sports de combat ?

Alimentation idéale pour les sports de combat : protéines 1,8-2,2 g/kg de poids corporel (viande maigre, poisson, œufs, légumineuses), glucides complexes pour l'énergie (riz, patate douce, flocons d'avoine), lipides de qualité (avocat, noix, huile olive). Hydratation : 2-3 litres/jour. Avant l'entraînement : repas complet 2-3h avant. Après : protéines + glucides dans les 30 min. Éviter la malbouffe et l'alcool.

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Guide Complet des Sports de Combat

Cette FAQ répond aux questions les plus fréquentes sur les sports de combat en France. Que vous soyez débutant en MMA, boxe anglaise, jiu-jitsu brésilien, muay thai ou kickboxing, vous trouverez ici des réponses claires et détaillées.

Nos experts ont compilé les meilleures pratiques concernant l' équipement de combat, la nutrition sportive, les programmes d'entraînement et le choix d'un club de sport de combat adapté à vos objectifs.

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