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Comment améliorer ses low kicks en kickboxing ?
Les low kicks (coups de pied à la cuisse) sont une arme fondamentale du kickboxing et du MMA modernes :
Pourquoi les low kicks sont efficaces :
- •Attaquent une zone difficile à défendre
- •S'accumulent pour limiter la mobilité
- •Ouvrent des opportunités en haut
- •Moins d'énergie qu'un kick à la tête
Technique du low kick :
- 1.Pivot du pied avant
- 2.Rotation des hanches et épaules
- 3.Frappe avec le bas du tibia sur la cuisse externe
- 4.Cible : muscle vastus lateralis (face externe de la cuisse)
Pour améliorer :
- •Travailler sur sac bas
- •Thai pads avec le partenaire qui présente la cuisse
- •Répétitions techniques lentes
- •Conditionnement du tibia (frappe régulière)
Défenses contre les low kicks :
- •Check (lever le genou pour intercepter)
- •Évitement latéral
- •Contre simultané
Attention : Les low kicks répétés sur un adversaire non préparé peuvent causer des dommages nerveux (coup de pied à la tête du nerf fibulaire commun). Utilisez cette arme avec responsabilité à l'entraînement.
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