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Quelles sont les blessures les plus fréquentes en sports de combat ?
Les sports de combat engendrent des blessures spécifiques selon les disciplines :
Blessures les plus fréquentes (toutes disciplines confondues) :
- 1.Commotions cérébrales (boxe, MMA, kickboxing)
- •Symptômes : maux de tête, confusion, nausées
- •Repos obligatoire 2-4 semaines minimum
- •Protocole médical strict avant retour au sport
- 1.Entorses de la cheville (toutes disciplines debout)
- •Surtout ligament externe
- •4 à 8 semaines de rééducation
- 1.Blessures au genou (ligaments : LCA, LCM)
- •Fréquentes en Judo, Lutte, grappling avec heel hooks
- •LCA : 6 à 12 mois de rééducation
- 1.Fractures des mains et doigts (boxe, MMA)
- •Main droite des droitiers fréquemment touchée
- •Prévention : bandages corrects, bonne technique
- 1.Blessures au nez (fractures, déviations septales)
- •Quasi-inévitable en sparring longue durée
- 1.Tendinites (épaules, coudes)
- •Souvent dues à la sur-utilisation et au manque de récupération
Prévention :
- •Échauffement complet (15-20 min)
- •Technique correcte avant puissance
- •Protections adaptées
- •Écouter les signaux de son corps
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