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Comment se déroule un camp d'entraînement MMA (fight camp) ?
Un fight camp est la période d'entraînement intensif précédant un combat. Généralement 6 à 8 semaines :
Semaines 1-2 : Base physique
- •Volume d'entraînement élevé
- •Technique intensive
- •Musculation et conditionnement
- •Début de la coupe de poids si nécessaire
Semaines 3-5 : Travail spécifique
- •Analyse de l'adversaire et game plan
- •Sparring progressif (50-75%)
- •Ajustement des techniques
- •Intensification de la coupe de poids
Semaines 6-7 : Affûtage
- •Réduction du volume d'entraînement
- •Sparring modéré (derniers rounds)
- •Finalisation du game plan
- •Coupe de poids finale
Dernière semaine :
- •Récupération active
- •Visualisation et préparation mentale
- •Pesée
- •Réhydratation et nutrition avant le combat
Un bon fight camp est la base d'une performance optimale. Les résultats dépendent autant de la préparation que du talent naturel.
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