Qu est-ce qu un camp d entrainement (training camp) en MMA et combien de temps dure-t-il ?
Le camp d entrainement (training camp) est la periode de preparation intensive qui precede un combat professionnel ou amateur important. C est le moment ou tout se joue. Voici comment il est structure :
Definition et objectif du training camp : Un training camp est une periode d entrainement intensifie et structure, generalement dans les 6-12 semaines precedant un combat. Contrairement a l entrainement hors competition (off-season), le camp est focuse specifiquement sur l adversaire designe et la preparation au combat.
Structure typique d un training camp professionnel de 8 semaines :
Semaines 1-3 : Base building (construction de la base) :
- •Volume eleve, intensite moderee
- •Travail physique general : force, endurance, VO2max
- •Technique generale : affutage des fondamentaux
- •Debut de l etude de l adversaire (analyse video)
Semaines 4-6 : Specifique (preparation specifique) :
- •Simulation du style de l adversaire en sparring
- •Sparring intensif avec des partenaires imitant le style adverse
- •Ajustements tactiques en fonction des retours du sparring
- •Gestion progressive du poids
Semaines 7-8 : Taper week et peaking :
- •Reduction progressive du volume (taper)
- •Maintien de l intensite mais baisse du volume total
- •Focus mental et recuperation
- •Coupe de poids finale (semaine avant la pesee)
- •Sharpening sparring : Sparring court et precis, pas long et fatiguant
Les grandes academies de training camp mondiales :
- •American Kickboxing Academy (AKA, San Jose) : Khabib, Islam Makhachev, Cain Velasquez, Luke Rockhold
- •ATT (American Top Team, Coconut Creek Floride) : Dustin Poirier, Colby Covington, Amanda Nunes, Jorge Masvidal
- •Jackson-Wink MMA (Albuquerque) : Jon Jones, Carlos Condit, Holly Holm, Andrei Arlovski
- •Sanford MMA (anciennement Blackzilians) : Israel Adesanya, Robert Whittaker
Combien coute un training camp professionnel ?
- •Transport et logement dans l academie : 1 000-5 000 USD par mois
- •Preparateur physique : 2 000-10 000 USD pour un camp complet
- •Nutritionniste : 1 000-3 000 USD
- •Total moyen pour un combattant mid-card UFC : 15 000-30 000 USD par camp
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