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Qu'est-ce que le cardio kickboxing ?
Le cardio kickboxing est une version fitness du kickboxing sans contact entre participants :
Définition : Cours de fitness en groupe qui utilise les mouvements du kickboxing (jabs, crosses, hooks, kicks) dans un format de circuit training ou aérobie, sans adversaire ni contact réel.
Bénéfices :
- •Brûle 400-700 calories par heure
- •Améliore la condition cardiovasculaire
- •Développe la coordination et la souplesse
- •Tonifie l'ensemble du corps
- •Soulage le stress
Format d'un cours :
- •Échauffement : 5-10 min
- •Combos sur des musiques rythmées : 30-40 min
- •Core et renforcement : 10 min
- •Étirements : 5 min
Différence avec le kickboxing "réel" : Le cardio kickboxing n'enseigne pas la technique de combat. Il emprunte les mouvements pour l'aspect fitness uniquement. Excellent complément mais pas un art martial.
Marques populaires :
- •BodyCombat (Les Mills) : le plus répandu en salles de sport
- •KettleboxX : avec kettlebells
- •Tae Bo (Billy Blanks) : le précurseur
Pour qui ? Idéal pour les personnes cherchant un fitness ludique et efficace sans entrer dans un art martial complet.
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