Combien de séances par semaine pour progresser ?
Recommandations de fréquence selon l'objectif : débutant loisir = 2 séances/semaine, progression régulière = 3 séances/semaine, objectif compétition = 4-6 séances/semaine. Au-delà de 6 séances, la récupération devient critique. La qualité de l'entraînement prime sur la quantité. Deux séances de qualité avec bonne récupération valent mieux que 5 séances épuisantes.