Vous avez des questions, nous avons les réponses !

Travail au sac de frappe : 1) Rounds de 2-3 minutes (comme en combat), 2) Commencer par les combinaisons de base (1-2, 1-2-3), 3) Travailler les coups au corps et à la tête, 4) Intégrer les déplacements autour du sac, 5) Sessions d'intensité variable (technique vs puissance). Erreurs à éviter : frapper sans retourner les mains en garde, rester statique, négliger la défense. 20-30 min/session est optimal.