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Quels compléments alimentaires sont autorisés en compétition MMA ?
La question des compléments alimentaires en MMA est cruciale car certaines substances sont interdites.
Compléments 100% autorisés et efficaces :
- •Créatine monohydrate : Améliore la puissance explosive (3-5g/jour)
- •Protéines de whey : Récupération musculaire post-entraînement
- •BCAA : Acides aminés ramifiés (récupération et endurance)
- •Caféine : Performance cognitive et physique (200-400 mg)
- •Oméga-3 : Anti-inflammatoire naturel (3-6g/jour)
- •Vitamine D : Santé osseuse et immunitaire
- •Magnésium : Récupération musculaire et sommeil
Compléments à éviter :
- •Pré-workouts non certifiés
- •Brûleurs de graisses non certifiés
Certification recommandée : Choisissez uniquement des compléments certifiés NSF Sport, Informed Sport ou Cologne List.
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