Vous avez des questions, nous avons les réponses !

Coupe de poids saine : commencer 4-6 semaines avant le combat, réduire progressivement (500-750g/semaine max), augmenter les protéines pour préserver la masse musculaire, réduire les glucides et lipides progressivement. La semaine avant : réduire glucides, puis eau légèrement J-1. Éviter les coupes extrêmes (déshydratation sévère) : dangereuses et inefficaces sur les performances.