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Comment éviter les blessures aux épaules en arts martiaux ?
Prévention des blessures d'épaules : renforcement musculaire spécifique (rotateurs de l'épaule, coiffe des rotateurs avec theraband), mobilité/échauffement avant l'entraînement, technique correcte lors des projections (ukemi en judo), signaler immédiatement les inconforts. En JJB : apprendre à tap-out rapidement sur les clés d'épaule. Les épaules sont l'une des articulations les plus blessées dans tous les sports de combat.
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