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Muay ThaiDébutantTendance

Muay thai : quels exercices faire à la maison ?

Exercices muay thai à domicile : shadowboxing 20 min/jour (technique kicks, coudes, genoux), corde à sauter 3x3 min, mobilité des hanches, squats et fentes pour la puissance des kicks, core training (gainage), étirements pour la flexibilité. Un sac de frappe home est très utile. Objectif : maintenir la condition physique et les automatismes entre les séances au club.

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