Questions Fréquentes

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Nutrition & Performance

Quelle est la différence entre masse sèche et masse grasse ?

Comprendre la composition corporelle est essentiel pour optimiser les performances et le poids de catégorie :

Masse corporelle totale = Masse sèche + Masse grasse

Masse grasse :

  • •Tissu adipeux
  • •Graisse essentielle (organes, hormones) : 3-5% hommes, 8-12% femmes
  • •Graisse de stockage (réserve énergétique)

Masse sèche (Lean Body Mass) :

  • •Muscles
  • •Os
  • •Organes
  • •Eau intramusculaire
  • •Glycogène musculaire

Pourcentages de graisse recommandés pour combattants :

  • •Hommes (combat) : 8-12% en compétition
  • •Femmes (combat) : 12-18% en compétition
  • •Athlètes naturels (hors compétition) : 12-15% H / 18-25% F

Comment mesurer ?

  • •DEXA scan : méthode la plus précise (scanner)
  • •Impedancemétrie (balance) : pratique mais moins précise
  • •Plis cutanés : précis avec opérateur expérimenté

Implication pour la coupe de poids : Un combattant à 8% de graisse n'a plus de marge. Descendre encore = perte de muscle et de performance. Connaître sa composition corporelle guide la stratégie de coupe.

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Guide Complet des Sports de Combat

Cette FAQ répond aux questions les plus fréquentes sur les sports de combat en France. Que vous soyez débutant en MMA, boxe anglaise, jiu-jitsu brésilien, muay thai ou kickboxing, vous trouverez ici des réponses claires et détaillées.

Nos experts ont compilé les meilleures pratiques concernant l'équipement de combat, la nutrition sportive, les programmes d'entraînement et le choix d'un club de sport de combat adapté à vos objectifs.

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