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Jiu-Jitsu Bresilien

Qu'est-ce que le rolling en JJB ?

Le rolling (ou live rolling) est l'équivalent du sparring en JJB : entraînement libre avec résistance :

Définition : Deux pratiquants s'affrontent librement pendant un temps défini (5-10 minutes), chacun cherchant à soumettre l'autre ou à dominer les positions.

Types de rolling :

  • •Positional rolling : Partir d'une position spécifique
  • •Flow rolling : Intensité faible, fluidité, exploration technique
  • •Competitive rolling : Intensité plus élevée, résistance maximale

Étiquette du rolling :

  • •Tapper "early and often" : ne jamais résister à une soumission au risque de se blesser
  • •Respecter les niveaux : ne pas "smash" (écraser) les débutants
  • •Hygième : gi propre, ongles coupés, pas de bijoux
  • •Commencer avec "let's roll" et finir avec une poignée de main

Ce que développe le rolling :

  • •Application des techniques sous pression
  • •Gestion de l'effort et du souffle
  • •Réflexes et automatismes
  • •Problem solving en temps réel

Conseil : En tant que débutant, roulez avec des personnes plus expérimentées et "coopératives". Évitez les ego fighters qui cherchent à vous écraser plutôt qu'à vous enseigner.

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