Questions Fréquentes

970 questions répondues par nos experts en sports de combat

MMA et UFC

Qu'est-ce que le sprawl en MMA ?

Le sprawl est la technique de défense anti-takedown la plus utilisée en MMA :

Comment exécuter un sprawl :

  1. 1.L'adversaire plonge pour saisir vos jambes (double leg ou single leg)
  2. 2.Vous reculez violemment les hanches en arrière et vers le bas
  3. 3.Vos jambes s'écartent et disparaissent derrière vous
  4. 4.Votre poids s'appuie sur le dos de l'adversaire
  5. 5.Vous ramenez vos hanches au sol pour neutraliser la tentative

Variations :

  • •Sprawl + guillotin : Tentative d'étranglement simultané
  • •Sprawl + back step : Récupérer la position debout
  • •Sprawl + wizzer : Bras enroulé pour contrôle supplémentaire

Pourquoi c'est fondamental : Un bon sprawl permet de rester debout contre des lutteurs. C'est l'une des premières défenses anti-grappling à travailler en MMA. Des heures de drilling du sprawl peuvent faire la différence en compétition.

Cette réponse vous a été utile ?
99% utile
En savoir plus sur MMA et UFC

Vous n'avez pas trouvé votre réponse ?

Contactez-nous et nous vous répondrons dans les plus brefs délais.

Nous contacter

Explorer par catégorie

+ 16 autres catégories dans le filtre ci-dessus

Guide Complet des Sports de Combat

Cette FAQ répond aux questions les plus fréquentes sur les sports de combat en France. Que vous soyez débutant en MMA, boxe anglaise, jiu-jitsu brésilien, muay thai ou kickboxing, vous trouverez ici des réponses claires et détaillées.

Nos experts ont compilé les meilleures pratiques concernant l' équipement de combat, la nutrition sportive, les programmes d'entraînement et le choix d'un club de sport de combat adapté à vos objectifs.

ClubParisCoachsPro