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Qu'est-ce que le sprawl en MMA ?
Le sprawl est la technique de défense anti-takedown la plus utilisée en MMA :
Comment exécuter un sprawl :
- 1.L'adversaire plonge pour saisir vos jambes (double leg ou single leg)
- 2.Vous reculez violemment les hanches en arrière et vers le bas
- 3.Vos jambes s'écartent et disparaissent derrière vous
- 4.Votre poids s'appuie sur le dos de l'adversaire
- 5.Vous ramenez vos hanches au sol pour neutraliser la tentative
Variations :
- •Sprawl + guillotin : Tentative d'étranglement simultané
- •Sprawl + back step : Récupérer la position debout
- •Sprawl + wizzer : Bras enroulé pour contrôle supplémentaire
Pourquoi c'est fondamental : Un bon sprawl permet de rester debout contre des lutteurs. C'est l'une des premières défenses anti-grappling à travailler en MMA. Des heures de drilling du sprawl peuvent faire la différence en compétition.
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