Fiches Techniquesdes Arts Martiaux
Triangle choke, harai-goshi, gyaku-zuki... Chaque technique expliquée pas à pas. Étapes détaillées, erreurs courantes, variantes et contre-techniques.
Techniques Incontournables
Teep (Coup de Pied Avant)
Teep
Le Teep est le coup de pied avant du Muay Thai, similaire au jab en boxe. Il sert à contrôler la distance, repousser l'adversaire et interrompre ses attaques.
Uchi-Mata
Uchi-Mata (内股)
L'Uchi-Mata est une projection de jambe interne des plus redoutées du judo. La jambe du judoka passe entre les jambes adverses pour faucher et projeter.
Roundkick (Coup de Pied Circulaire)
Dtae Tad
Le roundkick (Dtae Tad) est le coup de pied circulaire signature du Muay Thai, frappant avec le tibia dans un mouvement horizontal ample.
Gyaku-Zuki
Gyaku-Zuki (逆突き)
Le Gyaku-Zuki est le coup de poing inversé du karaté, considéré comme le coup de base le plus puissant. Il est exécuté avec le poing arrière en coordination avec une rotation du bassin.
Kimura
Ude-garami
Le kimura est une clé d'épaule externe qui applique une pression sur l'articulation gléno-humérale en tordant le bras en rotation interne derrière le dos.
Triangle Choke
Sankaku-jime
Le triangle choke est une soumission emblématique du JJB utilisant les jambes pour étrangler l'adversaire en comprimant ses artères carotides.
Armbar
Juji-gatame
L'armbar (ou clé de bras) est la soumission la plus universelle des arts martiaux. Elle consiste à hyper-étendre le coude de l'adversaire en faisant levier avec les hanches.
Rear Naked Choke
Hadaka-jime
Le Rear Naked Choke est la soumission la plus courante en MMA. Il consiste à étrangler l'adversaire depuis la prise de dos en comprimant ses artères carotides.
Guillotine
La guillotine est une soumission polyvalente attaquant le cou de l'adversaire depuis la position debout ou depuis la garde.
Harai-Goshi
Harai-Goshi (払腰)
Le harai-goshi est une grande projection de hanche du judo qui balaie la jambe adverse tout en pivotant, projetant l'adversaire par-dessus la hanche.
Jab
Le jab est le coup de poing avant de la boxe. Rapide et peu puissant, il est l'outil tactique le plus important : mesure la distance, ouvre les défenses, initie les combinaisons.
Cross
Le cross est le coup de poing arrière de la boxe, le plus puissant des coups droits. Il utilise la rotation du bassin pour transférer la force du sol à travers tout le corps.
Par Sport de Combat
Toutes les Techniques
Prise de Dos Debout
La prise de dos debout en MMA consiste à se positionner dans le dos de l'adversaire debout pour contrôler et finaliser par RNC ou projection.
Ippon Seoi-Nage
Ippon Seoi-Nage (一本背負い投げ)
L'Ippon Seoi-Nage est une projection d'épaule à un bras, l'une des plus utilisées en compétition de judo. Le judoka glisse sous l'adversaire et le projette par-dessus son dos.
Anaconda Choke
L'anaconda choke est un étranglement de tête-bras appliqué depuis la position turtle ou lors d'un takedown, serrant le cou adverse comme un anaconda.
Americana
Ude-garami (inversé)
L'americana est une clé d'épaule interne qui soumet l'adversaire en pliant son bras vers le haut dans son dos, depuis la monture ou le side control.
Omoplata
L'omoplata est une soumission créative qui utilise les jambes pour verrouiller l'épaule de l'adversaire en rotation externe depuis la garde.
Crochet
Hook
Le crochet est un coup de poing horizontal et circulaire de la boxe, frappant de côté pour contourner la garde. Redoutable au foie ou au menton.
Coup de Genou
Khao
Le coup de genou (Khao) est l'une des huit armes du Muay Thai. Exécuté en clinch ou en saut, il cible le ventre, les côtes ou le visage.
O-Soto-Gari
O-Soto-Gari (大外刈)
L'O-Soto-Gari est le grand fauchage extérieur du judo. La jambe du judoka fauche la jambe d'appui adverse de l'extérieur pour le projeter en arrière.
Uppercut
L'uppercut est un coup de poing ascendant de la boxe frappant sous le menton ou au plexus solaire. Redoutable à courte distance et en clinch.
Heel Hook
Kani-basami (adapté)
Le heel hook est une soumission ciblant les ligaments du genou en tordant le talon adverse en rotation. Très efficace mais potentiellement dangereuse.
Triangle Choke en MMA
Le triangle en MMA requiert des adaptations techniques face aux frappes adverses et à l'environnement de combat en règles MMA.
O-Goshi
O-Goshi (大腰)
L'O-Goshi est la grande projection de hanche, l'une des premières techniques enseignées en judo. Le judoka enroule son bras autour de la taille adverse pour projeter.
D'Arce Choke
Brabo Choke
Le D'Arce choke est un étranglement de tête-bras appliqué depuis la demi-garde ou la position turtle, ciblant simultanément la trachée et l'artère carotide.
Mae-Geri
Mae-Geri (前蹴り)
Le Mae-Geri est le coup de pied frontal du karaté, exécuté avec l'avancée du genou puis l'extension de la jambe vers la cible.