Programmes et exercices de musculation adaptes aux combattants. Developpez force fonctionnelle, puissance et explosivite.
Privilegiez les series courtes (3-5 reps) a charges lourdes pour la force pure
Montez rapidement, descendez lentement (2-0-1) pour la puissance
Augmentez les charges de 2.5-5% chaque semaine maximum
Decouvrez les 10 exercices de musculation essentiels pour les boxeurs. Developpez puissance de frappe, endurance et stabilite avec ce guide technique complet.
Maitrisez la periodisation de l entrainement pour atteindre votre pic de performance le jour du combat. Guide scientifique complet sur les cycles d entrainement.
Le core est le centre de toute puissance en arts martiaux. Decouvrez les exercices avances et le programme complet pour developper un core indestructible.
La plyometrie est l arme secrete pour developper l explosivite. Decouvrez comment ameliorer votre vitesse de frappe et vos deplacements avec ce guide expert.
Comment maintenir la masse musculaire tout en perdant du poids pour descendre de categorie ? Ce guide detaille les strategies avancees des pros.
Explorez nos autres categories FitSphere pour une preparation complete
