Programmes et exercices de musculation adaptés aux combattants. Développez la force fonctionnelle, la puissance et l'explosivité.
Privilégiez les séries courtes (3-5 reps) à charges lourdes pour la force pure
Montez rapidement, descendez lentement (2-0-1) pour la puissance
Augmentez les charges de 2,5-5% chaque semaine maximum
Decouvrez les 10 exercices de musculation essentiels pour les boxeurs. Developpez puissance de frappe, endurance et stabilite avec ce guide technique complet.
Maitrisez la periodisation de l entraînement pour atteindre votre pic de performance le jour du combat. Guide scientifique complet sur les cycles d entraînement.
Le core est le centre de toute puissance en arts martiaux. Decouvrez les exercices avances et le programme complet pour developper un core indestructible.
La plyometrie est l arme secrete pour developper l explosivite. Decouvrez comment ameliorer votre vitesse de frappe et vos deplacements avec ce guide expert.
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