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Pour débuter, le judo, la boxe et le jiu-jitsu brésilien sont les choix les plus recommandés. Le judo enseigne les projections et la gestion du corps à corps avec un cadre de sécurité strict. La boxe développe les frappes, le cardio et la coordination en quelques semaines. Le JJB maîtrise le combat au sol et les soumissions, idéal pour la self-défense. Chacun offre des bases solides pour progresser vers le MMA.