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Modereejudogenou

Déchirure du ménisque interne lors d'une projection

Rupture du ménisque interne lors d'une torsion du genou pendant une projection ou un balayage en judo.

Symptomes a surveiller

  • Douleur interne du genou
  • Blocage du genou
  • Épanchement articulaire
  • Douleur à l'accroupissement
  • Douleur lors des balayages

Causes principales

  • Torsion du genou lors d'un ippon-seoi-nage
  • Balayage reçu avec pied bloqué
  • De-ashi-barai avec torsion
  • Uchi-mata avec pivot forcé

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Renforcement des muscles du genou
  • Ukemi genoux fléchis pour amortir
  • Proprioception du genou quotidienne
  • Signaler toute douleur interne du genou immédiatement

Premiers secours

Repos, glace, consulter orthopédiste pour IRM du genou.

Exercices de reeducation

Isométrie quadriceps

Series: 3Reps: 10s

Contraction du quadriceps jambe tendue pour entretenir la tonicité

Vélo stationnaire sans résistance

Series: 1Reps: 15 min

Maintenir la mobilité du genou sans impacter les ménisques

A eviter pendant la guerison

BalayagesProjections avec pivotSquats profondsCourse avec changements de direction

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