Symptomes a surveiller
- Douleur interne du genou
- Blocage du genou
- Épanchement articulaire
- Douleur à l'accroupissement
- Douleur lors des balayages
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Modereejudogenou
Déchirure du ménisque interne lors d'une projection
Rupture du ménisque interne lors d'une torsion du genou pendant une projection ou un balayage en judo.
Causes principales
- Torsion du genou lors d'un ippon-seoi-nage
- Balayage reçu avec pied bloqué
- De-ashi-barai avec torsion
- Uchi-mata avec pivot forcé
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement des muscles du genou
- Ukemi genoux fléchis pour amortir
- Proprioception du genou quotidienne
- Signaler toute douleur interne du genou immédiatement
Premiers secours
Repos, glace, consulter orthopédiste pour IRM du genou.
Exercices de reeducation
Isométrie quadriceps
Series: 3Reps: 10s
Contraction du quadriceps jambe tendue pour entretenir la tonicité
Vélo stationnaire sans résistance
Series: 1Reps: 15 min
Maintenir la mobilité du genou sans impacter les ménisques
A eviter pendant la guerison
BalayagesProjections avec pivotSquats profondsCourse avec changements de direction
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