Gyaku-Zuki
Gyaku-Zuki (逆突き)
Le Gyaku-Zuki est le coup de poing inversé du karaté, considéré comme le coup de base le plus puissant. Il est exécuté avec le poing arrière en coordination avec une rotation du bassin.
Le Gyaku-Zuki (coup de poing inversé ou contre) est la technique de frappe la plus fondamentale du karaté. Il est dit "inversé" car le poing qui frappe est du côté opposé à la jambe avant. La puissance de ce coup vient d'une coordination parfaite entre la rotation du bassin (koshi no kaiten), la torsion du tronc et l'extension du bras. En compétition de karaté sportif et en kumite, le gyaku-zuki est le coup marquant le plus de points. Des karatékas comme Rafael Aghayev en ont fait leur arme principale.
4Étapes de la Technique
Points Clés
- La puissance vient du bassin, pas des épaules
- Le kime (contraction au point d'impact) est essentiel pour transmettre la force
- Le poing doit rester dans l'axe de l'avant-bras : pas de flexion du poignet
- Coordination : bassin et bras bougent ensemble
Erreurs à Éviter
- Frapper avec l'épaule seulement, sans rotation du bassin
- Manque de kime : coup mou sans contraction
- Poignet fléchi au moment de l'impact (risque de blessure)
- Trop ouvrir la garde en frappant, exposant sa propre tête
Variantes
Gyaku-Zuki jodan
Niveau tête (jodan = haut)
Gyaku-Zuki chudan
Niveau corps (chudan = moyen)
Gyaku-Zuki en déplacement
Exécuté en avançant ou reculant
Comment Contrer cette Technique
Mawashi-geri contre-attaque
Coup de pied circulaire après avoir esquivé le gyaku-zuki
Jodan uke (parade haute)
Bloquer le bras frappeur avec age-uke