Symptomes a surveiller
- Pop ressenti lors du mouvement
- Douleur aigue au niveau du pectoral
- Gonflement et ecchymose dans les heures suivantes
- Faiblesse en poussee horizontale
- Deformation visible du muscle
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Severeboxepoitrine
Tendinite du pectoral (dechirure partielle)
La dechirure partielle du pectoral survient lors d'un jab ou crochet puissant avec un muscle froid ou sur un muscle fatigu, provoquant une douleur aigue et une impotence fonctionnelle.
Causes principales
- Frappe puissante avec muscle froid
- Surentrainement pectoraux
- Muscle fatigue en fin de session
- Desequilibre musculaire
Prevention - Les tips qui changent tout
- Echauffement progressif obligatoire
- Equilibre antagoniste/agoniste
- Progressivite des charges
- Etirements pectoraux reguliers
Premiers secours
Glace, repos COMPLET du bras. IRM dans les 24-48h. Chirurgie si dechirure complete.
Exercices de reeducation
Rotation externe passive epaule
Series: 3Reps: 15
A eviter pendant la guerison
Toute frappeDeveloppe couchePompes
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