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Severeboxepoitrine

Tendinite du pectoral (dechirure partielle)

La dechirure partielle du pectoral survient lors d'un jab ou crochet puissant avec un muscle froid ou sur un muscle fatigu, provoquant une douleur aigue et une impotence fonctionnelle.

Symptomes a surveiller

  • Pop ressenti lors du mouvement
  • Douleur aigue au niveau du pectoral
  • Gonflement et ecchymose dans les heures suivantes
  • Faiblesse en poussee horizontale
  • Deformation visible du muscle

Causes principales

  • Frappe puissante avec muscle froid
  • Surentrainement pectoraux
  • Muscle fatigue en fin de session
  • Desequilibre musculaire

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Echauffement progressif obligatoire
  • Equilibre antagoniste/agoniste
  • Progressivite des charges
  • Etirements pectoraux reguliers

Premiers secours

Glace, repos COMPLET du bras. IRM dans les 24-48h. Chirurgie si dechirure complete.

Exercices de reeducation

Rotation externe passive epaule

Series: 3Reps: 15

A eviter pendant la guerison

Toute frappeDeveloppe couchePompes

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