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Entorse du poignet

L'entorse du poignet survient lors d'impacts mal alignés ou de bandages inadaptés. Elle peut devenir chronique si mal soignée.

Symptomes a surveiller

  • Douleur au poignet lors de l'impact
  • Gonflement
  • Difficulté à former le poing
  • Instabilité du poignet
  • Douleur à la rotation
  • Faiblesse de la préhension

Causes principales

  • Frappe avec poignet mal aligné
  • Bandage trop lâche ou trop serré
  • Impact sur le sac avec angle incorrect
  • Gants usés ou mal adaptés

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Technique de bandage correcte
  • Alignement poing-poignet
  • Gants de qualité adaptés à l'utilisation
  • Renforcement des poignets

Premiers secours

Repos, glace, compression, élévation. Attelle si instabilité.

Exercices de reeducation

Flexion/extension du poignet

Series: 3Reps: 15

Rotation du poignet avec poids léger

Series: 2Reps: 20

A eviter pendant la guerison

Frappes au sacPompesPort de charges lourdes

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