Cross
Le cross est le coup de poing arrière de la boxe, le plus puissant des coups droits. Il utilise la rotation du bassin pour transférer la force du sol à travers tout le corps.
Le cross (ou droit en boxe française) est le coup le plus puissant de l'arsenal boxeur. Exécuté avec le poing arrière (droit pour un orthodoxe), il utilise la puissance totale du corps : poussée du pied arrière, rotation du bassin, rotation du tronc et extension du bras. Il est presque toujours utilisé en combinaison (jab-cross, jab-cross-crochet) plutôt que seul car sa préparation le rend plus prévisible. Les KO de boxe les plus spectaculaires sont souvent causés par un cross au menton.
4Étapes de la Technique
Points Clés
- La puissance part du sol : poussez votre pied arrière
- Le cross ne se lance jamais seul : précédez d'un jab pour cacher la préparation
- Votre poing gauche doit protéger votre menton pendant le cross
- Rotation des hanches = rotation des épaules, pas l'inverse
Erreurs à Éviter
- Cross sans rotation du bassin : coup de bras seulement
- Lever l'épaule (baisse le poing gauche, exposition au crochet adverse)
- Cross trop lent ou télégraphié (trop visible)
- Ne pas rétacter et laisser le bras tendu
Variantes
Cross au corps
Cross ciblant le foie avec une légère flexion
Contre-Cross
Cross en contre après esquive d'un jab adverse
Power Cross
Cross avec step en avant pour maximiser la puissance
Comment Contrer cette Technique
Roll
Enrouler sous le cross pour contre-attaquer au corps
Slip Inside
Esquiver vers l'intérieur du cross (tête vers la gauche pour un orthodoxe)
Techniques Associées
Jab
Le jab est le coup de poing avant de la boxe. Rapide et peu puissant, il est l'outil tactique le plus important : mesure la distance, ouvre les défenses, initie les combinaisons.
Crochet
Le crochet est un coup de poing horizontal et circulaire de la boxe, frappant de côté pour contourner la garde. Redoutable au foie ou au menton.
Uppercut
L'uppercut est un coup de poing ascendant de la boxe frappant sous le menton ou au plexus solaire. Redoutable à courte distance et en clinch.