O-Goshi
O-Goshi (大腰)
L'O-Goshi est la grande projection de hanche, l'une des premières techniques enseignées en judo. Le judoka enroule son bras autour de la taille adverse pour projeter.
L'O-Goshi (grande hanche) est généralement la première projection enseignée aux débutants en judo car elle illustre parfaitement les principes fondamentaux : kuzushi, tsukuri, kake. Le judoka enroule son bras autour de la taille de l'adversaire (morote ou ippon seoi nage) pour le projeter par-dessus sa hanche. Bien qu'apparemment simple, l'O-Goshi demande une bonne maîtrise du placement des hanches et du pivot. C'est la base sur laquelle se construisent les techniques de hanche plus avancées.
4Étapes de la Technique
Points Clés
- Votre hanche doit être sous ses hanches, pas au même niveau
- Le dos reste droit pendant toute la technique
- Tirez vers l'avant ET vers le bas simultanément
- Regardez dans la direction de la projection pour guider le mouvement
Erreurs à Éviter
- Hanche trop haute : impossible de soulever l'adversaire
- Se pencher en avant (perd le levier)
- Pivotez incomplet : dos pas assez face au partenaire
- Relâcher la saisie de la ceinture pendant la projection
Variantes
O-Goshi à une main
Sans saisir la ceinture, via revers uniquement
Comment Contrer cette Technique
Contre de hanche
Rotation adverse pour contrer en ura-nage
Tani-otoshi
Contre par sacrifice arrière
Techniques Associées
Harai-Goshi
Le harai-goshi est une grande projection de hanche du judo qui balaie la jambe adverse tout en pivotant, projetant l'adversaire par-dessus la hanche.
Ippon Seoi-Nage
L'Ippon Seoi-Nage est une projection d'épaule à un bras, l'une des plus utilisées en compétition de judo. Le judoka glisse sous l'adversaire et le projette par-dessus son dos.