Harai-Goshi
Harai-Goshi (払腰)
Le harai-goshi est une grande projection de hanche du judo qui balaie la jambe adverse tout en pivotant, projetant l'adversaire par-dessus la hanche.
Le harai-goshi (balayage de hanche) est l'une des projections les plus spectaculaires et efficaces du judo. Il fait partie du groupe Go-Kyo (les 5 séries officielles de techniques) et est très utilisé en compétition. L'exécution requiert une excellente coordination entre le kuzushi (déséquilibre), le tsukuri (placement) et le kake (exécution). Ce lancer est souvent récompensé d'un ippon direct en compétition lorsqu'il est bien exécuté. Des champions comme Teddy Riner l'ont utilisé à répétition en championnat du monde.
4Étapes de la Technique
Points Clés
- Le kuzushi (déséquilibre) doit précéder le placement : sans déséquilibre, la technique échoue
- Vos pieds doivent être suffisamment écartés pour un pivot stable
- La hanche entre EN CONTACT avec son ventre, pas ses hanches
- Le balayage de jambe est circulaire, pas un coup de pied
Erreurs à Éviter
- Oublier le kuzushi et tenter la projection sans déséquilibrer
- Avoir la hanche trop basse ou trop haute par rapport au ventre adverse
- Lâcher la saisie pendant la projection
- Balayage de jambe insuffisant : juste toucher la jambe ne suffit pas
Variantes
Uchi-mata
Variante similaire avec passage de la jambe entre les jambes adverses
Harai-goshi depuis garde gauche
Adaptation pour gaucher ou contre adversaire gaucher
Comment Contrer cette Technique
Kouchi-gari en contre
Faucher la jambe avant adverse pendant le pivot
Ura-nage
Projection arrière contre le harai-goshi
Techniques Associées
O-Goshi
L'O-Goshi est la grande projection de hanche, l'une des premières techniques enseignées en judo. Le judoka enroule son bras autour de la taille adverse pour projeter.
Ippon Seoi-Nage
L'Ippon Seoi-Nage est une projection d'épaule à un bras, l'une des plus utilisées en compétition de judo. Le judoka glisse sous l'adversaire et le projette par-dessus son dos.
Uchi-Mata
L'Uchi-Mata est une projection de jambe interne des plus redoutées du judo. La jambe du judoka passe entre les jambes adverses pour faucher et projeter.