Symptomes a surveiller
- Douleur diffuse des articulations des doigts
- Raideur matinale des mains
- Gonflement des noeuds des doigts
- Diminution de la force de prehension
- Craquements articulaires
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Modereeboxemain
Syndrome de la main du boxeur (arthrite)
L'arthrite des articulations metacarpo-phalangiennes est une consequence des microtraumatismes repetes sur les poings, touchant de nombreux boxeurs en fin de carriere.
Causes principales
- Frappes repetees sur plusieurs annees
- Mauvais bandage des mains
- Gants inadequats
- Manque de recuperation
- Technique de frappe incorrecte
Prevention - Les tips qui changent tout
- Bandage professionnel systematique
- Gants de qualite adaptee
- Bains chauds apres entrainement
- Stretching des doigts quotidien
- Progressivite du volume de frappes
Premiers secours
Application de chaleur avant, glace apres. Consultation rhumatologique si douleur persistante.
Exercices de reeducation
Flexion/extension doigts
Series: 3Reps: 20
Balles d'entrainement souples
Series: quotidienReps: 5min
A eviter pendant la guerison
Frappes sans protectionExercices de prehension intenses
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