Symptomes a surveiller
- Douleur face ulnaire du poignet
- Douleur en pronation-supination forcée
- Claquement lors de la rotation du poignet
- Instabilité de la face interne du poignet
- Perte de force dans la rotation
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Modereeboxemain
Déchirure du ligament triangulaire du poignet
Lésion du complexe fibrocartilageneux triangulaire (CFCT) du poignet lors de chocs ou torsions en boxe.
Causes principales
- Torsion forcée du poignet lors d'une frappe
- Réception sur la main avec rotation
- Frappes avec poignet en pronation excessive
- Mauvais bandage
Prevention - Les tips qui changent tout
- Bandage du poignet rigoureux
- Technique de frappe sans rotation excessive du poignet
- Renforcement des stabilisateurs du poignet
- Stretch régulier du poignet
Premiers secours
Repos, attelle poignet, glace, consulter si douleur interne persistante (IRM poignet recommandé).
Exercices de reeducation
Isométrie poignet en position neutre
Series: 3Reps: 10s
Maintenir le poignet en position neutre contre résistance légère
Mobilisation radio-carpienne douce
Series: 3Reps: 10
Flexion-extension douce du poignet sans rotation forcée
A eviter pendant la guerison
Frappes avec rotation du poignetGestes en pronation-supination forcéeSport de contact avant guérison
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