Symptomes a surveiller
- Douleur au bord externe du pied
- Douleur qui s'aggrave progressivement à l'entraînement
- Douleur à la pression du 5e métatarse
- Légère enflure du bord externe du pied
- Douleur au pivot sur le pied
Retour aux guides
Modereeboxecheville
Fracture de fatigue du 5e métatarse
Fracture de stress du 5e métatarse liée aux pivots et déplacements répétitifs sur le ring en boxe.
Causes principales
- Pivots répétitifs sur le bord externe du pied
- Augmentation trop rapide du volume d'entraînement
- Chaussures sans amorti latéral
- Carence en vitamine D ou calcium
Prevention - Les tips qui changent tout
- Progression graduelle du volume
- Chaussures de boxe avec bon soutien latéral
- Bilan nutritionnel densité osseuse
- Variation des surfaces d'entraînement
Premiers secours
Repos, botte de décharge, glace, consulter pour radio (fracture Jones vs fracture du stylite).
Exercices de reeducation
Renforcement intrinsèques du pied
Series: 3Reps: 15
Cramponner une serviette avec les orteils au sol pour renforcer la voûte plantaire
Proprioception en décharge partielle
Series: 3Reps: 30s
Équilibre sur plateau ou coussin en appui partiel selon douleur
A eviter pendant la guerison
PivotsTravail sur la cordeCourseBoxe avant guérison radiologique
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides