Symptomes a surveiller
- Douleur intense au gros orteil
- Enflure de l'orteil
- Hématome sous-unguéal (sous l'ongle)
- Impossibilité d'appuyer sur l'orteil
- Déformation possible
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Legerejudocheville
Fracture du gros orteil en judo
Fracture de la phalange du gros orteil lors d'un appui, d'un impact ou d'une chute sur le pied en judo.
Causes principales
- Appui sur un pied du partenaire lors d'une projection
- Chute sur le gros orteil
- Coup de pied involontaire lors d'un randori
- Tatami avec accroche sur l'orteil
Prevention - Les tips qui changent tout
- Pieds bien placés lors des projections
- Tatami de bonne qualité sans obstacles
- Attention aux positionnements des pieds du partenaire
- Coupures d'ongles régulières pour éviter les accidents
Premiers secours
Glace, surélévation, buddy taping sur le 2e orteil, consulter pour radio si déformation.
Exercices de reeducation
Mobilisation passive gros orteil
Series: 3Reps: 10
Flexion-extension douce du gros orteil sans forcer
Renforcement court fléchisseur
Series: 3Reps: 15
Flexion résistée du gros orteil avec élastique léger
A eviter pendant la guerison
Appui sur le gros orteilCourse à piedPieds nus sur sol dur
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