Symptomes a surveiller
- Douleur aiguë au dos de la main après une frappe
- Déformation visible d'un métacarpe
- Enflure rapide du dos de la main
- Impossibilité de fermer le poing correctement
- Crépitation à la pression
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Modereeboxemain
Fracture de la main du boxeur
Fracture d'un ou plusieurs métacarpiens lors d'une frappe mal alignée ou d'un impact trop puissant en boxe.
Causes principales
- Frappe avec poignet fléchi
- Mauvais alignement des phalanges
- Gants trop légers ou trop usés
- Impact sur un objet dur non padé
Prevention - Les tips qui changent tout
- Bandages rigoureux des mains avant chaque séance
- Gants adaptés à la discipline et au poids
- Technique de frappe correcte avec coach
- Jamais de shadowboxing ou de sac sans bandage
Premiers secours
Immobiliser la main, glace, ne pas plier les doigts, consulter urgences pour radio.
Exercices de reeducation
Mobilisation douce des doigts
Series: 3Reps: 10
Flexion-extension progressive des doigts non douloureux
Balle anti-stress
Series: 3Reps: 15
Compression légère d'une balle souple pour réentraîner la flexion
A eviter pendant la guerison
Frappes sur sacSparringTout exercice impliquant la main
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