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Modereeboxecheville

Fracture d'un os du tarse

Fracture d'un des os du tarse (cuboïde, naviculaire, cunéiformes) lors d'un choc ou d'une torsion en boxe.

Symptomes a surveiller

  • Douleur dorsale du pied
  • Enflure du milieu du pied
  • Douleur à la mise en charge
  • Limitation de la marche
  • Douleur à la palpation précise d'un os du tarse

Causes principales

  • Torsion du pied lors d'un pivot
  • Choc direct sur le dos du pied
  • Coup de kick au pied
  • Réception déséquilibrée

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Chaussures de boxe avec bon soutien médio-pied
  • Renforcement proprioceptif de la cheville
  • Travail des réceptions sur les pointes
  • Signaler toute douleur persistante du dos du pied

Premiers secours

Glace, surélévation, ne pas appuyer, consulter pour radiographies de face, profil et 3/4.

Exercices de reeducation

Mobilisation douce du pied

Series: 3Reps: 10

Cercles du pied assis sans appui pour maintenir la mobilité

Renforcement intrinsèques pied

Series: 3Reps: 15

Cramponner serviette avec les orteils, arc réflexe du pied

A eviter pendant la guerison

Appui en chargeCourseSport de contactExercices debout

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