Symptomes a surveiller
- Fourmillements nocturnes dans les 3 premiers doigts
- Douleur irradiant vers le bras
- Faiblesse de la pince pouce-index
- Douleur lors des frappes
- Signe de Tinel positif au poignet
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Modereeboxemain
Syndrome du canal carpien aggravé
Compression du nerf médian dans le canal carpien, aggravée par les vibrations des frappes répétées en boxe.
Causes principales
- Vibrations transmises lors des frappes
- Inflammation des tendons fléchisseurs
- Mauvais positionnement du poignet
- Activité professionnelle manuelle associée
Prevention - Les tips qui changent tout
- Bandages avec soutien du poignet
- Gants avec bonne absorption vibratoire
- Technique de frappe correcte
- Étirements réguliers des fléchisseurs
Premiers secours
Attelle nocturne, glace, anti-inflammatoires si prescrit, consulter si fourmillements persistants.
Exercices de reeducation
Étirement nerf médian
Series: 3Reps: 5 tenues 10s
Bras tendu, poignet en extension, doigts étirés pour mobiliser le nerf médian
Exercice de glissement du tendon
Series: 3Reps: 10 en 5 positions
Séquence de 5 positions digitales pour favoriser le glissement des tendons
A eviter pendant la guerison
Frappes intenses sur sacGestes répétitifs avec flexion du poignetAppui sur le poignet
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