Symptomes a surveiller
- Douleur a la pointe du coude
- Douleur lors des extensions du coude
- Sensibilite a la palpation de la pointe
- Gonflement possible
- Douleur lors des impacts
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Modereeboxecoude
Tendinite du coude (triceps)
La tendinite du triceps est une inflammation du tendon d'insertion du triceps sur l'olecrane, causee par les extensions repetitives lors des crochets et uppercuts en boxe.
Causes principales
- Extensions repetitives lors des frappes
- Volume de frappes excessif
- Technique de frappe avec hyperextension
- Manque d'echauffement
Prevention - Les tips qui changent tout
- Echauffement du coude avant frappes
- Etirements triceps apres entrainement
- Progressivite du volume
- Technique de frappe sans hyperextension
Premiers secours
Repos, glace, etirements doux. Echographie si douleur severe.
Exercices de reeducation
Etirement triceps assis
Series: 3Reps: 30s
Excentrique triceps
Series: 3Reps: 12
A eviter pendant la guerison
UppercutsCrochets puissantsTriceps pushdowns lourds
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