Triangle Choke
Sankaku-jime
Le triangle choke est une soumission emblématique du JJB utilisant les jambes pour étrangler l'adversaire en comprimant ses artères carotides.
Le triangle choke (ou étranglement en triangle) est l'une des techniques les plus efficaces du Jiu-Jitsu Brésilien. Exécuté depuis la garde, il utilise les jambes du pratiquant pour former un triangle autour du cou et d'un bras de l'adversaire, coupant ainsi l'apport sanguin au cerveau. Cette soumission est très prisée en compétition, des niveaux blanc jusqu'aux champions du monde. Elle peut être appliquée depuis de nombreuses positions et enchaînée avec d'autres techniques comme l'armbar ou l'omoplata.
5Étapes de la Technique
Points Clés
- Assurez-vous que le bras de l'adversaire est bien du côté de votre jambe croisée, pas de l'autre
- Gardez vos hanches hautes pour maintenir la pression
- Utilisez vos mains pour attraper votre propre tibia ou la nuque adverse
- Tournez de 45° pour optimiser la pression sur les carotides
Erreurs à Éviter
- Laisser les deux bras de l'adversaire à l'intérieur du triangle
- Ne pas ajuster l'angle : manque de pression sur les carotides
- Perdre l'équilibre en essayant de monter la jambe trop vite
- Verrouiller les chevilles trop loin du creux du genou
Variantes
Triangle Inversé
Appliqué depuis la garde inversée ou le dos
Triangle depuis la monture
Exécuté depuis la position de mount
Arm-Triangle combiné
Transition vers arm-triangle si le triangle échoue
Comment Contrer cette Technique
Empilement (Stack)
Soulever et empiler l'adversaire sur les épaules pour réduire la pression
Sortie par rotation
Pivoter tout le corps dans la direction du bras piégé
Techniques Associées
Armbar
L'armbar (ou clé de bras) est la soumission la plus universelle des arts martiaux. Elle consiste à hyper-étendre le coude de l'adversaire en faisant levier avec les hanches.
Omoplata
L'omoplata est une soumission créative qui utilise les jambes pour verrouiller l'épaule de l'adversaire en rotation externe depuis la garde.
Kimura
Le kimura est une clé d'épaule externe qui applique une pression sur l'articulation gléno-humérale en tordant le bras en rotation interne derrière le dos.