Uchi-Mata
Uchi-Mata (内股)
L'Uchi-Mata est une projection de jambe interne des plus redoutées du judo. La jambe du judoka passe entre les jambes adverses pour faucher et projeter.
L'Uchi-Mata (fauchage intérieur de cuisse) est considérée par beaucoup comme la technique la plus efficace du judo compétitif moderne. La jambe d'attaque passe entre les jambes de l'adversaire et fauche sa cuisse intérieure dans un mouvement vers le haut. Son efficacité vient de sa combinaison entre projection de hanche et balayage de jambe. Masahi Kimura, Teddy Riner et de nombreux champions olympiques font de l'uchi-mata leur technique signature. Sa maîtrise demande de l'expérience et un timing parfait.
4Étapes de la Technique
Points Clés
- Le passage de jambe entre les jambes adverses est la clé
- Le fauchage est vers le HAUT, pas vers l'arrière
- Combinez simultanément l'action des bras (tirer) et de la jambe (faucher)
- Gardez la tête relevée pour une meilleure projection
Erreurs à Éviter
- Passer la jambe trop à l'extérieur (raté)
- Faucher vers l'arrière au lieu du haut
- Manque de kuzushi avant le pivot
- Hanche trop basse : blocage de la technique
Variantes
Uchi-mata sukashi
Contre à l'uchi-mata en laissant la jambe passer
Uchi-mata depuis demi-garde
Adaptation pour le ne-waza
Comment Contrer cette Technique
Tsubame-gaeshi
Contre en balayage de la jambe d'appui
Kouchi-gari
Faucher la jambe d'appui pendant l'uchi-mata
Techniques Associées
Harai-Goshi
Le harai-goshi est une grande projection de hanche du judo qui balaie la jambe adverse tout en pivotant, projetant l'adversaire par-dessus la hanche.
Ippon Seoi-Nage
L'Ippon Seoi-Nage est une projection d'épaule à un bras, l'une des plus utilisées en compétition de judo. Le judoka glisse sous l'adversaire et le projette par-dessus son dos.