Symptomes a surveiller
- Douleur aiguë au tibia après un choc
- Sensibilité intense à la pression
- Légère enflure locale
- Hématome periosteal
- Douleur qui persiste plusieurs jours
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Legeremuay-thaitibia
Contusion du périoste du tibia
Contusion douloureuse du périoste tibial lors d'un blocage de kick ou d'un choc direct en Muay Thai.
Causes principales
- Blocage d'un kick avec le tibia
- Choc tibia contre tibia
- Coup de tibia non paré
- Entraînement sans protège-tibias
Prevention - Les tips qui changent tout
- Protège-tibias lors des sparrings
- Conditionnement progressif du tibia
- Ne pas combattre tibia contre tibia à pleine puissance
- Massage régulier des tibias
Premiers secours
Glace immédiatement 20 minutes, élévation, repos 24 à 48h.
Exercices de reeducation
Glace-massage alternance
Series: 3Reps: 10 min glace / 5 min massage
Alternance glace et massage doux pour drainer l'hématome périosteal
Renforcement musculaire tibial antérieur
Series: 3Reps: 15
Flexion dorsale du pied contre résistance pour renforcer la protection osseuse
A eviter pendant la guerison
Chocs directs sur le tibiaKicks contre partenaire sans protection
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