Symptomes a surveiller
- Douleur sur le côté du genou
- Gonflement
- Instabilité latérale
- Difficulté à pivoter
- Douleur aggravée par le mouvement latéral
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Modereemuay-thaigenou
Entorse du genou (ligament latéral)
L'entorse du ligament latéral du genou survient lors de low kicks reçus sur le côté du genou ou de déséquilibres en clinch.
Causes principales
- Low kick reçu sur le genou
- Balayage en clinch
- Pivot mal contrôlé
- Fatigue musculaire
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement des muscles stabilisateurs
- Checks protégeant le genou
- Technique de pivot correcte
- Échauffement complet
Premiers secours
Glace, compression, élévation. Éviter de marcher sur le genou instable.
Exercices de reeducation
Renforcement isométrique
Series: 3Reps: 15s
Équilibre unipodal
Series: 3Reps: 30s
A eviter pendant la guerison
KicksPivotsClinch
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