Symptomes a surveiller
- Douleur au trapèze et à la base du cou
- Contracture musculaire du trapèze
- Limitation de la rotation de la tête
- Céphalées occipitales associées
- Sensibilité à la palpation du trapèze
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Legereboxeepaule
Contusion du muscle trapèze
Contusion du muscle trapèze suite à un coup direct sur le haut de l'épaule ou la nuque en boxe.
Causes principales
- Coup direct sur le trapèze
- Clinch avec pression du cou
- Corps-à-corps avec compression d'épaule
- Chute sur l'épaule
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement et étirements réguliers du trapèze
- Technique défensive en clinch
- Massage préventif régulier
- Travail de la décontraction musculaire
Premiers secours
Chaleur après phase aiguë, massage, étirements progressifs, anti-inflammatoires si prescrit.
Exercices de reeducation
Étirement trapèze supérieur
Series: 3Reps: 30s
Incliner la tête latéralement, main opposée vers le sol
Roulement d'épaule en cercle
Series: 3Reps: 10 en avant et en arrière
Mobilisation circulaire de l'épaule pour décontracturer le trapèze
A eviter pendant la guerison
Exercices avec charge portée sur les épaulesMouvements brusques de la tête
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