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Severemmaepaule

Fracture de la clavicule

Fracture de la clavicule lors d'une chute ou d'un impact direct sur l'épaule en MMA.

Symptomes a surveiller

  • Douleur intense au-dessus de l'épaule
  • Déformation visible de la clavicule
  • Impossibilité de lever le bras
  • Hématome local
  • Crépitation osseuse

Causes principales

  • Chute sur l'épaule ou la main tendue
  • Impact direct lors d'un takedown
  • Coup de coude sur l'épaule
  • Mauvaise réception au sol

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Apprendre à tomber correctement (ukemi)
  • Renforcer les muscles périarticulaires de l'épaule
  • Porter une protection d'épaule au sparring
  • Ne pas mettre la main pour freiner une chute

Premiers secours

Immobiliser en écharpe, glace, transport aux urgences pour bilan radiologique et traitement adapté.

Exercices de reeducation

Mobilisation pendulaire passive

Series: 3Reps: 20 oscillations

Bras pendant, osciller sans forcer pour entretenir la mobilité

Contraction isométrique deltoïde

Series: 3Reps: 10s

Contracter le deltoïde sans mouvement pour entretenir le tonus

A eviter pendant la guerison

Tout sport de contactLever des chargesMouvements d'épauleNatation

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