Symptomes a surveiller
- Douleur intense au-dessus de l'épaule
- Déformation visible de la clavicule
- Impossibilité de lever le bras
- Hématome local
- Crépitation osseuse
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Severemmaepaule
Fracture de la clavicule
Fracture de la clavicule lors d'une chute ou d'un impact direct sur l'épaule en MMA.
Causes principales
- Chute sur l'épaule ou la main tendue
- Impact direct lors d'un takedown
- Coup de coude sur l'épaule
- Mauvaise réception au sol
Prevention - Les tips qui changent tout
- Apprendre à tomber correctement (ukemi)
- Renforcer les muscles périarticulaires de l'épaule
- Porter une protection d'épaule au sparring
- Ne pas mettre la main pour freiner une chute
Premiers secours
Immobiliser en écharpe, glace, transport aux urgences pour bilan radiologique et traitement adapté.
Exercices de reeducation
Mobilisation pendulaire passive
Series: 3Reps: 20 oscillations
Bras pendant, osciller sans forcer pour entretenir la mobilité
Contraction isométrique deltoïde
Series: 3Reps: 10s
Contracter le deltoïde sans mouvement pour entretenir le tonus
A eviter pendant la guerison
Tout sport de contactLever des chargesMouvements d'épauleNatation
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