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Dechirure du mollet (gastrocnemien)

La dechirure du gastrocnemien est une blessure frequente en Muay Thai lors des extensions brusques du pied, comme lors des round kicks ou des pivots rapides.

Symptomes a surveiller

  • Pop ressenti dans le mollet
  • Douleur aigue immediate
  • Gonflement et ecchymose du mollet
  • Impossibilite de se dresser sur la pointe du pied
  • Douleur aggravee par l'extension du pied

Causes principales

  • Round kick explosif sur muscle froid
  • Sprint brusque
  • Manque d'echauffement des mollets
  • Fatigue musculaire en fin de session

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Echauffement progressif des mollets
  • Etirements reguliers
  • Progressivite des kicks circulaires
  • Hydratation adequate

Premiers secours

RICE immediat. Repos COMPLET du mollet. IRM si suspicion de rupture complete.

Exercices de reeducation

Flexion plantaire passive

Series: 3Reps: 15

Marche avec canne si necessaire

Series: Reps:

A eviter pendant la guerison

Round kicksCourseSautsPointe de pied

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