Symptomes a surveiller
- Raideur cervicale après le roulage
- Douleur en rotation
- Maux de tête de tension
- Douleur irradiant dans l'épaule
- Gêne à la position de la tête en triangle
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Modereejjbtete
Douleur cervicale guard jjb
Syndrome douloureux cervical dû aux positions de garde (guard) et aux postures de soumission en jiu-jitsu brésilien, impliquant flexion et extension forcées du cou.
Causes principales
- Triangle (triangle choke) répété
- Position de garde fermée prolongée
- Torsion cervicale lors des soumissions
- Chute sur la tête
- Manque de mobilité cervicale
Prevention - Les tips qui changent tout
- Echauffement cervical progressif
- Travail de mobilité cervicale quotidien
- Technique correcte des soumissions
- Taper avant douleur cervicale
- Renforcement des muscles du cou
Premiers secours
Chaleur, étirements doux, repos du roulage, massage
A eviter pendant la guerison
Triangles répétitifsPositions de guard prolongées en phase aiguë
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