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Entorse du coude (clinch)

L'entorse du coude survient frequemment lors du travail de clinch en Muay Thai, lorsque le bras est tire ou tordu de maniere excessive.

Symptomes a surveiller

  • Douleur a l'interieur ou l'exterieur du coude
  • Gonflement
  • Difficulte a plier ou etendre le bras
  • Faiblesse de la prehension
  • Douleur lors des mouvements de rotation

Causes principales

  • Mouvement de clinch mal controle
  • Resistance excessive lors d'un sweep
  • Fatigue musculaire
  • Manque d'echauffement

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Renforcement des avant-bras
  • Echauffement complet avant le clinch
  • Technique de clinch correcte
  • Communication avec le partenaire
  • Repos adequat entre les sessions de clinch

Premiers secours

Glace immediate, compression avec bande elastique, repos. Eviter les mouvements douloureux.

Exercices de reeducation

Flexion-extension passive

Series: 3Reps: 15

Rotation de l'avant-bras

Series: 3Reps: 20

A eviter pendant la guerison

ClinchPompesTractionsTravail au sac lourd

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