Symptomes a surveiller
- Douleur aiguë au genou lors d'une rotation
- Enflure modérée
- Douleur à la mise en charge en rotation
- Instabilité ressentie du genou
- Limitation de la flexion complète
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Modereeboxegenou
Entorse du genou par rotation en boxe
Entorse des ligaments du genou lors d'une rotation forcée en esquive ou lors d'un pivot en boxe.
Causes principales
- Esquive en rotation avec pied bloqué au sol
- Pivot rapide sans décollage du talon
- Glissade sur le ring
- Fatigue des membres inférieurs
Prevention - Les tips qui changent tout
- Travailler les esquives avec décollage du talon
- Renforcement musculaire du genou
- Proprioception régulière
- Semelles antidérapantes sur le ring
Premiers secours
Repos, glace, compression, élévation. Consulter orthopédiste si instabilité ou épanchement.
Exercices de reeducation
Renforcement isométrique genou
Series: 3Reps: 10s en flexion 30 et 60°
Contraction du quadriceps et des ischio-jambiers en différentes positions
Proprioception plateau instable
Series: 3Reps: 30s
Équilibre unipodal sur plateau instable progressivement
A eviter pendant la guerison
Pivots et rotationsSport de contactCourse avec changements de direction
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