Symptomes a surveiller
- Craquement audible au moment de la blessure
- Gonflement rapide et important
- Instabilité totale du genou
- Impossibilité de poser le pied
- Douleur intense
- Sensation que le genou "se dérobe"
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Severemmagenou
Rupture du ligament croisé antérieur (LCA)
La rupture du LCA est l'une des blessures les plus redoutées en MMA. Elle met fin à de nombreuses carrières et nécessite souvent une chirurgie.
Causes principales
- Heel hook non tapé à temps
- Changement de direction brusque
- Atterrissage de saut mal contrôlé
- Rotation du genou pied au sol
- Impact latéral sur le genou
Prevention - Les tips qui changent tout
- TOUJOURS taper aux leg locks
- Renforcement des ischio-jambiers
- Travail proprioceptif
- Technique de chute correcte
- Échauffement complet des genoux
Premiers secours
Immobilisation immédiate. Glace, compression, élévation. NE PAS marcher. Urgences médicales.
Exercices de reeducation
Contractions isométriques quadriceps
Series: 5Reps: 10s
Flexion passive
Series: sous supervisionReps: progressive
A eviter pendant la guerison
Tout sportMarche sans attelleTout mouvement de rotation
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