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Severemmagenou

Rupture du ligament croisé antérieur (LCA)

La rupture du LCA est l'une des blessures les plus redoutées en MMA. Elle met fin à de nombreuses carrières et nécessite souvent une chirurgie.

Symptomes a surveiller

  • Craquement audible au moment de la blessure
  • Gonflement rapide et important
  • Instabilité totale du genou
  • Impossibilité de poser le pied
  • Douleur intense
  • Sensation que le genou "se dérobe"

Causes principales

  • Heel hook non tapé à temps
  • Changement de direction brusque
  • Atterrissage de saut mal contrôlé
  • Rotation du genou pied au sol
  • Impact latéral sur le genou

Prevention - Les tips qui changent tout

  • TOUJOURS taper aux leg locks
  • Renforcement des ischio-jambiers
  • Travail proprioceptif
  • Technique de chute correcte
  • Échauffement complet des genoux

Premiers secours

Immobilisation immédiate. Glace, compression, élévation. NE PAS marcher. Urgences médicales.

Exercices de reeducation

Contractions isométriques quadriceps

Series: 5Reps: 10s

Flexion passive

Series: sous supervisionReps: progressive

A eviter pendant la guerison

Tout sportMarche sans attelleTout mouvement de rotation

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