Symptomes a surveiller
- Douleur cervicale localisée
- Raideur cervicale
- Douleur lors des rotations du cou
- Irradiation possible vers les épaules
- Céphalées d'origine cervicale
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Modereekaratetete
Entorse de l'articulation inter-vertébrale cervicale
Lésion des ligaments inter-vertébraux cervicaux lors d'un impact à la tête ou d'un lancer en karaté.
Causes principales
- Coup de poing à la tête non paré
- Projection avec impact cervical
- Mauvais ukemi en judo/karaté
- Chute sur la nuque
Prevention - Les tips qui changent tout
- Technique défensive du cou
- Renforcement musculaire cervical
- Ne jamais pratiquer de clés cervicales
- Casque de protection lors du kumite
Premiers secours
Repos, chaleur après 48h, collier cervical souple si douleur intense, consulter si irradiation.
Exercices de reeducation
Isométrie cervicale douce
Series: 3Reps: 10s par direction
Résistance manuelle légère dans les 4 directions sans mouvement
Mobilisation active cervicale progressive
Series: 3Reps: 10
Rotations et inclinaisons douces du cou dans les amplitudes non douloureuses
A eviter pendant la guerison
Kumite en douleur cervicaleExercices cervicaux forcésClés cervicales
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