Symptomes a surveiller
- Douleur progressive et localisée du tibia
- Douleur qui s'aggrave avec l'entraînement
- Douleur la nuit
- Point douloureux précis à la pression
- Gonflement local possible
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Severemuay-thaitibia
Fracture de fatigue du tibia en Muay Thai
Fracture de stress tibiale liée aux chocs répétés du tibia lors de l'entraînement intensif des kicks en Muay Thai.
Causes principales
- Volume trop élevé de kicks sur sac
- Progression trop rapide de l'intensité
- Tibias peu conditionnés
- Sac de frappe trop dur
Prevention - Les tips qui changent tout
- Progression graduelle du conditionnement tibial
- Variation des surfaces (pads, sac mou, partenaire)
- Jours de repos entre les sessions intenses
- Scanner osseux en cas de douleur persistante du tibia
Premiers secours
Repos complet immédiat, consultation médicale avec radiographies (scanner ou IRM si radio normale).
Exercices de reeducation
Vélo stationnaire
Series: 1Reps: 20 min
Cardio sans impact tibial pour maintenir la condition physique
Natation
Series: 1Reps: 30 min
Cardio en décharge complète du tibia pour maintenir la forme
A eviter pendant la guerison
Kicks sur sacCourse à piedTout impact sur le tibia
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