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Fracture du poignet lors d'un guard block

Fracture des os du poignet lors du blocage d'un coup de pied avec les avant-bras en Muay Thai.

Symptomes a surveiller

  • Douleur intense au poignet après un blocage de kick
  • Enflure rapide
  • Déformation possible
  • Douleur à la pression des os carpiens
  • Impossibilité de tourner le poignet

Causes principales

  • Blocage d'un kick puissant avec les avant-bras
  • Mauvais angle de blocage
  • Blocage avec le poignet au lieu de l'avant-bras
  • Absence de protège-poignets

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Technique correcte de guard block (radius, pas le poignet)
  • Protège-poignets lors des sparrings de kicks
  • Renforcement des avant-bras
  • Conditionnement progressif aux blocages

Premiers secours

Immobiliser, glace, consulter pour radiographie du poignet.

Exercices de reeducation

Mobilisation douce du poignet

Series: 3Reps: 10

Flexion-extension douce du poignet après consolidation radiologique

Renforcement progressif avant-bras

Series: 3Reps: 15

Exercices de flexion-extension du poignet avec petit haltère pour récupérer la force

A eviter pendant la guerison

FrappesBlocagesAppui sur les mainsSport de contact

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