Symptomes a surveiller
- Douleur au centre de la poitrine près de la gorge
- Enflure à la base de la clavicule côté sternum
- Douleur à l'élévation du bras
- Douleur en respirant profondément
- Craquement à la mobilisation de l'épaule
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Modereeboxeepaule
Lésion de l'articulation sterno-claviculaire
Entorse ou luxation de l'articulation reliant le sternum à la clavicule lors d'un impact direct ou d'une chute en boxe.
Causes principales
- Chute sur le bras tendu
- Impact direct sur l'épaule
- Corps-à-corps violent
- Choc frontal sur le thorax
Prevention - Les tips qui changent tout
- Échauffement thoracique et épaule complet
- Renforcement péri-articulaire
- Protège-corps lors du sparring
- Attention aux chutes de dos
Premiers secours
Glace, écharpe immobilisatrice, consulter orthopédiste. Luxation postérieure = urgence médicale.
Exercices de reeducation
Mobilisation passive épaule pendulaire
Series: 3Reps: 20 oscillations
Bras pendant, oscillations légères pour maintenir la mobilité
Rétraction scapulaire
Series: 3Reps: 15 tenues 5s
Rentrer les omoplates dans le dos pour stabiliser la ceinture scapulaire
A eviter pendant la guerison
Élévation des brasSport de contactCharge portée sur les épaules
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